Нужно ли летом принимать витамины или хватит овощей и фруктов?

Лето радует изобилием свежих продуктов: в них много витаминов С, фолиевой кислоты и других полезных веществ. Но значит ли это, что аптечные комплексы можно отложить до осени?

Не всегда. Вот что важно учитывать:

Витамин D. Его организм вырабатывает под солнцем, но одной прогулки часто недостаточно — во многих регионах его дефицит сохраняется круглый год.

Витамины А, Е и группы В. Летом мы нередко едим меньше мяса, круп и жирных продуктов, где они содержатся, а из одних фруктов и овощей их не набрать.

Особенности рациона. Вегетарианство, диеты, проблемы с пищеварением или избирательность в еде могут создавать дефицит даже в сезон изобилия.

Качество продуктов. Содержание микроэлементов в овощах и фруктах со временем снижается, и «наесть» суточную норму бывает непросто.

Лучший вариант — разнообразное питание: яркие овощи, зелень, ягоды, фрукты, орехи, рыба, цельнозерновые продукты. А вот приём витаминов стоит обсудить с врачом: он подберёт то, что действительно нужно именно вам.

 А вы летом принимаете витамины или полагаетесь на сезонные продукты? !

Информация носит справочный характер и не является медицинской консультацией. Перед приёмом любых витаминов необходима консультация врача.

Информация – Доктор РУ

Также читайте, почему диабет — не приговор, а повод для технологий.