Как айтишник стал атлетом

До первого похода в спортивный клуб Виталий Котляров напоминал участника шоу про похудение. Его вес составлял 125 кг! Спустя год тучный мужчина превратился в привлекательного атлета.

Физкультурник уверен, что такое преображение доступно каждому. Главное – стараться!

Офис — автомобиль — диван

Виталий Котляров – технический специалист в крупном санатории. Его трудовые будни, понятное дело, к физическому совершенству не располагают. Большую часть времени айтишнику приходится проводить за компьютером и только вечером, после окончания рабочего дня, можно попытаться исправить эту ситуацию.

Однако ранее, как признался Виталий, с офисного кресла он благополучно перебирался на сиденье автомобиля, а потом на любимый диван. Прибавим к этому сытный ужин, приготовленный женой, дружеские посиделки с друзьями и слабоалкогольными напитками в конце рабочей недели.

– Из-за такого образа жизни лишние килограммы просто стали меня преследовать. Настал момент, когда мой вес перешагнул рубеж в 100 кг. Я еще сохранял спокойствие, делая скидку на то, что «хорошего человека должно быть много». Но вес продолжал расти. При отметке в 115 кг закрались тревожные мысли, а первым серьезным звоночком стали боли в коленно-локтевых суставах. Даже из машины стало тяжело выходить. Набрав 125 кг, я понял, что надо кардинально менять свои привычки. Решающим толчком оказался поход в магазин, когда одежда, хорошо сидящая в плечах, просто не налезла на мой выступающий живот, – рассказал свою историю Виталий.

Первый блин

Лишнему весу мужчина объявил настоящую войну, ударив по накопившимся жировым отложениям правильным питанием и тренажерным залом. Обойдя спортивные объекты неподалеку от дома, начинающий физкультурник выбрал уютный фитнес-клуб. Не поскупился Виталий и на оплату услуг персонального фитнес-тренера, который ввел его в мир здорового образа жизни.

– На начальном этапе было очень сложно. Ты приходишь в зал и не знаешь толком, что тебе делать и с чего начинать. Да еще большой вес сковывает, выполнять упражнения нет сил, не исключены головокружение и тошнота. Помощь тренера, на мой взгляд, в этом случае  – правильное решение, – поделился атлет.

Первые тренировки дались Виталию сложнее всего. Его совет всем новичкам в фитнесе – помнить о поставленной цели, чтобы пережить этот непростой этап и постепенно переходить на новый уровень, добавляя блины на штангу.

– Ты уходишь из зала с усталостью и болью в мышцах, и тебе кажется, что потратил на тренировки последние силы. Но мне нравится одна мудрая мысль: «Все, что ни делается, к лучшему». Это и был тот «толкач», который вел меня на занятия. Не скрою, и теперь бывают моменты, когда мне не хочется идти в зал. Но я отдаю себе отчет, что мной движет природная лень, желание провести вечер в комфорте или же просто усталость. Беру форму, хорошее настроение и иду в фитнес-клуб! – отметил Виталий.

Кашу маслом не испортишь?

Любой фитнес-эксперт скажет вам, что залогом красивого и здорового тела, процентов на 80 % является правильное питание. Виталий Котляров убедился в этом на собственном опыте.

Первым делом мужчина исключил все жирное, мучное, острое, сладкое. Пришлось пожертвовать даже «святым» – жареным картофелем и фаст-фудом. Сейчас его рацион состоит в основном из каш по утрам, нежирного мяса, рыбы, кисломолочной продукции, овощей и фруктов. Как считает Виталий, полезным будет помнить и о калорийности пищи. Ведь та же вроде бы и полезная каша – продукт, довольно богатый углеводами, поэтому и здесь нужна мера.

За первые пять месяцев комплексной войны с лишним весом упорный физкультурник сбросил порядка 30 кг, после чего продолжил столь же тщательную работу. Сейчас атлет нацелен на набор мышечной массы, чтобы сделать тело еще более рельефным. А поход в фитнес-клуб теперь для него – дело привычное.

– Кто из нас занимается важными делами по вечерам? Диван, телевизор, легкие прогулки… Другое дело, когда есть дети, тут само собой понятно, что надо свободное время уделять им. Но у нас с женой детей пока нет, поэтому есть возможность посвятить вечер спорту, – считает Виталий и добавляет с энтузиазмом. – Когда я ложусь спать, организм отключается за считанные минуты. Засыпаю на одном дыхании, и на следующий день чувствую себя бодрым и энергичным. Спорт поменял мою жизнь. Я стал более активным, ушло сонное состояние, появились силы и желание меняться и менять окружающий мир к лучшему. Жизнь бьет ключом и толкает на новые подвиги! – с энтузиазмом произносит атлет.

Каждый атлет знает, что после тренировки мышцы разогреты до предела и какое-то время сохраняется неплохой рельеф. Фитнес-тренеры шутят на эту тему, советуя  физкультурникам сразу после похода в зал появляться на публике и покорять своим внешним видом представителей противоположного пола, но при этом не забывают напомнить, что все-таки главное – это здоровье.

О. Чурикова