Специалисты Роспотребнадзора рассказали анапчанам о цифровой гигиене «Молодёжь в сети»

Интернет не только открывает новые возможности, но и таит множество угроз. Особенно это касается детей и подростков, которые все больше времени проводят в сети, не подозревая об опасности.

Мошенничество, угрозы, фейки, слежка, кибербуллинг, пропаганда наркотиков и алкоголя, инструкции по изготовлению оружия, а также иной деструктив – все это присутствует в интернете в явной или скрытой форме. Полностью искоренить такой контент невозможно, но можно противодействовать его влиянию. Для этого ребенок должен однозначно понимать, с чем он столкнулся и что нужно делать.
Есть три ключевых элемента борьбы с влиянием «темной стороны» интернета на детей: умеренный контроль, доверие в семье и цифровая грамотность как ребенка, так и родителей. Важно в комфортной обстановке обсуждать с детьми, что они делают и чем делятся в сети. А при необходимости искусственно фильтровать контент с помощью приложений или специальных детских аккаунтов.
Подростки должны знать, что доверять нужно только официальным источникам информации и за распространение фейков предусмотрена ответственность, в том числе денежные взыскания и лишение свободы. Юным пользователям следует всегда проверять факты и источники новостей, прежде чем делиться этим в соцсетях и мессенджерах.
Чрезмерное экранное время может негативно влиять на развитие, сон и поведение ребёнка. Некоторые последствия:
• Ухудшение зрения. Длительное использование электронных устройств увеличивает риск развития близорукости.
• Гиподинамия. Малоподвижность может привести к проблемам с осанкой и весом.
• Снижение концентрации и усидчивости. Быстрая смена картинок и уведомлений на экране затрудняет развитие устойчивой концентрации.
• Нарушение сна. Синий свет от экранов подавляет мелатонин, из-за чего детям труднее уснуть.
• Эмоциональная нестабильность. Может появиться раздражительность, зависимость от гаджетов.
• Поведенческие проблемы. Если ребёнок проводит много времени за видеоиграми или видео, где присутствуют агрессия и конфликты, это может повысить уровень агрессивности.
Чтобы минимизировать вред от воздействия экрана, рекомендуется не оставлять детей с телевизором и гаджетами один на один, устанавливать возрастные ограничения контента и экранного времени.

Время суток может влиять на накопление экранного времени, например, избыток экранного времени утром может перегружать неокрепшую нервную систему перед началом учебного дня. В результате ребёнок приходит в школу рассеянным, ему сложнее сосредоточиться на уроках, он может быть более раздражительным или вялым.
Использование гаджетов перед сном также может быть вредно, так как синий свет от экрана смартфона нарушает процесс выработки гормона мелатонина, что затрудняет засыпание.
При этом, по мнению основателя health tech компании AIBY Оли Осокиной, повышенное экранное время в дневное и ночное время одинаково вредно, но косвенные последствия использования гаджетов в тёмное время суток имеют весомое различие.
Чтобы контролировать экранное время, рекомендуется устанавливать лимиты и отслеживать экранную активность, а также не держать гаджет рядом с кроватью и выключать его за час до сна.
Регулярные перерывы. Постоянные небольшие перерывы помогают сохранить продуктивность и снизить утомляемость глаз. Можно использовать технику «Помидора» (25 минут работы и 5 минут отдыха).
Рекомендации по экранному времени для разных возрастов:
• 6–8 лет: дома — не более 80 минут, в школе — до 40 минут. Это связано с тем, что зрение и нервная система младших школьников ещё очень уязвимы.
• 9–10 лет: дома — до 90 минут, в школе — до 50 минут. Норма увеличивается до полутора часов, но важно разделять это время на небольшие сессии по 20–30 минут, чтобы избежать переутомления.
• 11–14 лет: дома — до 120 минут, в школе — до 60 минут. В этом возрасте использование гаджетов становится частью социальной жизни, но важно, чтобы это не заменяло живого общения и не влияло на режим сна.
• 14–16 лет: дома — 150–170 минут, в школе — 70–80 минут. В этот период подросток готовится к экзаменам и много времени проводит за компьютером.

В цифровом пространстве есть свои правила гигиены. К использованию интернета и потреблению информации стоит относиться так же, как к потреблению в физическом мире. Кстати, поколение Z воспринимает эту идею достаточно легко, поскольку границы между реальным и виртуальным миром для него несколько размыты.
Вот 10 базовых приемов информационной безопасности, о которых нужно знать и говорить детям и подросткам:

1. Не давайте свой телефон незнакомым людям, которым якобы нужно срочно позвонить. Вы же не хотите, чтобы в руки незнакомцев попал разблокированный телефон?
2. Используйте длинные и надежные пароли, а также биометрию и двухфакторную аутентификацию, особенно для платежей и денежных переводов. Использование удобных коротких паролей может плохо кончиться.
3. Меньше рассказывайте о себе в интернете. Думайте, кому и что вы говорите. Злоумышленники могут использовать раскрытые вашими же руками личные данные, чтобы атаковать вас.
4. Не принимайте запросы на дружбу от незнакомых людей в социальных сетях. Как минимум, это может кончиться валом рекламного спама. Про более скверные сценарии пишут в таблоидах каждый день.
5. Следите за тем, какие приложения получают на ваших устройствах доступ и к чему. Новой игре совершенно не обязательно знать, где вы сейчас находитесь или иметь доступ к камере или микрофону.
6. Обновляйте программы и операционные системы на всех устройствах (не только мобильных). Разработчики не зря едят свой хлеб и в новых версиях добавляют не только красивые кнопки, но и закрывают уязвимости.
7. С осторожностью открывайте электронные письма. Открывать письма с неизвестных адресов — все равно, что есть еду, которую нашел на улице. Эффект может быть схожим— заражение.
8. Аккуратнее относитесь к использованию публичных сетей Wi-Fi при обращении к своему мобильному банку. В сети гостиниц и других мест отдыха часто внедряются любители легкой наживы.
9. Не скачивайте «поломанное» программное обеспечение с неизвестных сайтов. Заражение фактически обеспечено. Для этого и размещают такое ПО, нашпигованное ловушками, а вовсе не для удобства наивных пользователей.
10. Контролируйте, что ваш ребенок покупает в интернете — все средства для этого встроены в современные операционные системы. Вы должны давать ребенку разрешение на покупку в сети в каждом случае. Наконец, заведите для этих целей отдельную дебетовую карту и пополняйте ее на ту сумму, которую не боитесь потерять.

Лолита Оксузьян, заместитель начальника Территориального отдела Роспортребнадзора в городе-курорте Анапа