Тренеры-близняшки из Анапы рассказали, как скинуть лишние года и килограммы

Две спортсменки и красавицы, два профессиональных тренера, две любимые супруги и мамы. Сестры-близнецы Олеся Соболева и Оксана Дейнега настолько похожи, что клиенты фитнес-клуба даже могут не заметить, если одна подменит другую на тренировке. Но у каждой свой внутренний мир и характер, свои колоссальные знания, поскольку учиться – это для них какой-то непрекращающийся жизненный процесс.

Маленькие гимнастки

А началась история наших героинь точь-в-точь как в сказке. У их родителей долго не было детей. И как же мечтала Лариса о светловолосой дочке, которую она непременно будет водить на гимнастику и на английский язык. За долгие годы эта мечта полностью завладела сердцем женщины, и, видимо, Бог услышал ее молитвы и подарил ей сразу двух малышек.

Девочки родились слабенькими, как это часто бывает с близнецами, но счастливая пара сделала все возможное, чтобы укрепить их здоровье. В 5 месяцев, к большому удивлению педиатра и родителей, близняшки сами начали вставать на ножки. Тогда папа купил манеж размером с небольшую комнату и сам его оборудовал. Что только не вытворяли там сестры, шокируя гостей! Неудивительно, что в 4 года их сразу приняли в спортивную школу «Виктория».

• 

– Ой, какие девочки подготовленные! – обрадовалась тренер по спортивной гимнастике Инна Вороная.

Конечно, и талантливым спортсменкам не чужды человеческие слабости. Как же не хотелось вставать рано утром, ехать на автобусе в спортзал. Но упорство – это, пожалуй, то качество, которое зарождается с детства.

– Пересматриваю видео и сама удивляюсь, насколько настойчиво я делаю комбинацию на бревне. Упала, заново. Упала, заново, – говорит Олеся.

«Викторию» сестры окончили с разрядами КМС. Потом получили образование, попробовали себя в разных профессиях и поняли, что дальше хотят работать и развиваться именно в спорте.

• 

На первом месте – здоровье

На их тренировках в фитнес-клубе «Fit Zone» всегда собираются полные залы. Своей энергетикой Олеся и Оксана просто заряжают девушек и женщин трудиться над совершенством фигуры. И самое главное, будь то спокойный стретчинг или активные направления HIIT и табата, для тренеров всегда на первом месте – здоровье посетительниц зала. На занятиях клиентки не только выполняют упражнения, но и узнают много интересного о строении своего тела, своих мышцах.

Оксана также специализируется на персональных тренировках в тренажерном зале. Иногда их у нее по 8-10 в день.

– Мой подход – не просто качать мышцы, а делать это через укрепление здоровья, только через здоровые упражнения. Иногда клиенты говорят, что за месяц хочу вот столько скинуть. Я никогда не обманываю и прямо отвечаю, что быстрый результат может навредить, нельзя рисковать, – отмечает она.

• 

Олеся – специалист по движению. Ей известно, как исправить ассиметрию в теле, неправильную осанку, как растягиваться с пользой и безопасно. Что интересно, она ведет свой блог в инстаграм и больше предпочитает работать онлайн. Сейчас, например, проводит марафон в сотрудничестве с немецкими специалистами, в котором участвуют 400 человек.

– С 6 лет, как пошли в школу, и вот нам уже по 38 лет – мы не перестаем учиться. Я очень люблю рисовать. Недавно на выходных у меня выдался свободный час, можно было порисовать для души. Но я выбрала посмотреть обучающий семинар по своему направлению, – делится Олеся.

Когда мама – тренер

Расписывать свой день по минутам – для сестер это норма. Ведь параллельно надо быть еще и мамой, не только тренером. У Олеси – трое детей, у Оксаны – двое. И все пятеро занимаются в нескольких спортивных секциях, всесторонне развиваются.

– У меня дети находятся на семейном обучении, что дает возможность для дополнительных занятий. В Москве я увидела много качественного образования, хотела отдать их в Ломоносовскую школу. Но оплату миллион триста в год за одного ребенка было бы сложно потянуть даже со столичными зарплатами. И тогда я нашла похожую программу и решила обучать своих детей сама, – рассказывает спортивная мама.

Сестры уверены, что в развитии ребят нельзя давать слабину, нельзя иди на поводу у детских слабостей. Пример они берут со своей мамы, которая когда-то стойко справлялась с капризами любимых близняшек.

• 

– Моя дочка на спортивную гимнастику уже пять лет ходит, и для меня большой труд удержать ее там, – признается Оксана. – А что она будет делать дома? Смотреть мультфильмы и кушать мороженое? Нет, сейчас формируется ее характер. Детей надо направлять.

Интересно, что старшим дочкам наших героинь по 10 лет. Так получилось, что обе близняшки ходили в положении в одно время, вместе переживали этот волнительный жизненный этап. Вообще эта связь между близнецами – что-то фантастическое.

– Иметь сестру-близняшку – это в детстве не нуждаться больше ни в ком. У тебя всегда есть тот, кому можно рассказать про какую-ту обиду или радость. Нам не приходилось искать близкого человека, с которым можно все разделить. Мы всегда были дружны. Детские ссоры, когда кофточку не поделили, не в счет, – говорит Оксана.

– И знаете, при выборе супруга был такой момент, что и от него ожидалось такое же понимание. А ему-то нужно было время, чтобы узнать меня.  А я удивлялась: как так, сестра меня всегда понимала, а он нет. Вот настолько мы избалованы высотой близких отношений, – с улыбкой добавляет Олеся.

Семья, спорт, саморазвитие – самое главное в жизни для наших героинь. И 8 марта – не исключение. Как провести это день, долго думать не нужно. Устроить праздник с родными и… сходить на тренировку!

• 

Как постройнеть и помолодеть. Советы от Олеси и Оксаны

Если вы хотите поменять фигуру, то 80 % работы надо проводить дома на кухне, и только на 20 % результат зависит от колоссальной работы в зале.

Акцентируйте внимание на своем состоянии после – после еды, после тренировки. Хорошо вам или плохо? От вредной пищи хорошо на языке две минуты, а потом ходишь с тяжестью в животе. Бедра такие тугие, что понимаешь, там никакого оттока нет. Знакомо? Так вот не делайте по привычке, как белка в колесе. Перед тем как положить в рот что-то вредное, подумайте, каково вашему организму будет потом.

Подберите подходящий именно вам вид физических нагрузок. Направлений сейчас масса. Если вы будете всю тренировку находиться в негативе, то ничего хорошего из этого не выйдет. Направлений фитнеса сейчас масса, пробуйте и ищите свое.

 Интересуйтесь, как устроено ваше тело. Чем больше мы знаем о своем организме, тем лучше выглядим. Например, известно вам, почему спорт помогает продлевать молодость? Потому что  с тренировками обменные процессы в организме происходят по-другому, в коже идет выработка эластина  и коллагена.

Задумайтесь, почему вы относитесь к своему организму хуже, чем к своему автомобилю? Ведь вы же не заправите машину некачественным бензином, она от этого хуже работать станет. Так же и с телом. Если мы закинули в себя некачественную еду, то организм не получит никаких питательных веществ, а наоборот пустит все силы, чтобы эту еду вывести. И представьте, что в этот момент еще и какой-нибудь вирус попадет. У организма просто не будет сил его побороть.

Помогайте себе бороться с вредными привычками. Не можете удержаться, чтобы не съесть конфету, не держите вообще сладостей дома. Если лень тренироваться, подумайте, что вас взбодрит. Ритмичная музыка, например.

Во всем придерживайтесь баланса. Не нужно перекосов. Если решили перейти на правильное питание, то делайте это постепенно.